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2009年03月05日

一日30品目食べてダイエット!!

脂質や糖質をいっさい口にしなければ、やせることができるはずexclamation&question

あなたはそんな思い込みをしていませんか? 

体脂肪を減らすためには、摂取するエネルギーを1日に必要なエネルギーより200〜300Kcal少なめにすることが大事ですが、

むしろエネルギー摂取を控えめにするダイエット中だからこそ、

バランスのよい食事をとることが重要なのです手(パー)

偏った食生活は、決していい結果には結びつきませんあせあせ(飛び散る汗)続きを読む
posted by color1 at 23:46| Comment(0) | ●食事ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月18日

糖質を減らしてダイエット

☆糖質を減らしてダイエット☆


糖質」ときいて真っ先に思い浮かぶものといえば、砂糖や果糖という人も多いでしょう。でも、ちょっと待って。ひと口に糖質(炭水化物)といっても、実は大きく分けると3種類の糖質があるとご存じでしたかexclamation&question続きを読む
posted by color1 at 15:02| Comment(0) | ●食事ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

薄味にしてダイエット

☆薄味にしてダイエット☆


濃い味つけのおかずと薄味、あなたの好みはどちらでしょう?


そうきかれて濃い味つけを選んだ人は要注意! 味つけの濃い料理はダイエットの味方にはなりえませんexclamation×2続きを読む
posted by color1 at 14:12| Comment(0) | ●食事ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

低カロリー・高栄養な食品を食べてダイエット



☆低カロリー・高栄養な食品を食べてダイエット☆


食事の内容を見直して、じょうずにダイエットしていくコツは、1日30品目の食品を摂り、1日に必要なエネルギーより200〜300キロカロリー少なめにすること。


でも、カロリーを低めにしようと思うと、ボリューム感がなくなってしまう。そんな心配もつきものでしょう。続きを読む
posted by color1 at 12:25| Comment(0) | ●食事ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ゆっくり噛んで食べてダイエット



☆ゆっくり噛んで食べてダイエット☆


あなたはふだん1回の食事にどれぐらいの時間をかけていますかexclamation&question10分? 5分!? とんでもないexclamation×2


そんなに急いで食べるなんて、まさか角界にでもデビューを果たすつもりなのでしょうかふらふら


本当にやせたいと思うなら、よく噛んで時間をかけて食べること。


これが鉄則です手(パー)
続きを読む
posted by color1 at 09:45| Comment(0) | ●食事ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月12日

調理法を工夫して『油』をセーブし、ダイエット



☆調理法を工夫して『油』をセーブし、ダイエット☆


ダイエットでは油を抑えた調理法が基本ですが、極端な油ぬきはお肌に影響が出てしまいます。


油脂にはビタミンAやD、Eなどの吸収を助けてくれる役割もあるので、適量に抑えるのがポイントです手(パー)続きを読む
posted by color1 at 10:29| Comment(0) | ●食事ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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